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为什么减肥要少吃米饭

时间:2020-02-04 20:01来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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为什么减肥要少吃米饭?我就很爱吃米饭不过我有办法让我不必刻意少吃米饭也能减肥

米饭,相信没有多少人对它陌生。许多国人每天的主食都少不了米饭。我也不例外,诱人的菜配上一碗热气腾腾香喷喷的米饭,想想都掉口水。

有很多人为了减肥米饭吃得很少甚至不吃,虽然的确能减肥,但我不提倡这样的节食方法。为什么?我有过这样的经历,节食有半个月不吃米饭。

整个人昏昏沉沉的,感觉做什么都不自在。看到饭都流口水,晚上也睡不安稳,做梦都想吃饭。最后忍不住,大吃一顿,不出所料体重反弹。

 

哎,还是意志不坚定。有了这次经历我能很深刻地体会到节食真的是在折磨人。而且对身体也确实是有影响的。

 

所以从那时起我改变了吃饭的习惯,用了几个方法体重都有不错的下降幅度。

方法一:不要光煮白米饭。煮饭可以换成糙米或掺一些豌豆、绿豆等一些豆类。吃这样的米饭可以增强饱腹感的同时有效地控制体内糖分的摄入,提高新陈代谢。

方法二:米饭不要煮的太软,换句话说煮米饭的水别放太多。米饭过软,淀粉的消化速度比硬饭更快,人自然也胖起来更快。

 

方法三:有不少人喜欢在饭后吃水果。我觉得如果把水果放在吃饭前更好。因为你吃完了水果,腹中有了一定的食物基础,再吃饭便不会吃得太多。

而且水果的摄入会让你对油腻食物不那么馋,间接地也起到减肥的作用。

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