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糖尿病人需要注意什么吃的上面

时间：2020-02-03 13:32来源：容县石斛网作者：容县石斛网点击：

糖尿病人需要注意什么吃的上面？？“正道”！

这是糖尿病需要注意的地方。

我国有将近1亿糖尿病患者，成年人发病率在2012年就达到了9.7%。在如此多的糖友中间，只有一小部分人的血糖控制得比较好。

究其原因，不外乎几点：

1. 遗传、意外事故和其它疾病导致。

在这种情况下，血糖的确很难控制好。但是，饮食和运动控制血糖，仍然是辅助治疗的良好手段。

2. 思维意识有误区。

因为国民，包括多数医护人员，对于饮食营养，并没有太多正确的认识，而营养师在社会上又不那么“受人待见”。好的、正确的饮食信息，不太容易被传播到大众当中。而普通民众，面对着众说纷纭、乱七八糟的健康资讯，究竟哪些是控糖的良好方式，哪些饮食可以试试，哪些保健品纯属“忽悠”，并不容易甄别、辨识。

3. 不良生活习惯难改。

抽烟喝酒、饮食不规律、暴饮暴食、加班熬夜等等，有些是生活压力，有些是社会风气，有些是个人选择，这是人性使然，不能一概而论！但是，客观上，这些不良生活习惯，将导致血糖难以控制。

另外，据统计，至少还有1亿多人，是“糖耐量异常”人士，他们是庞大糖尿病人群的后备军。这其中有很大一部分人，将来会发展成为正式的“糖尿病”患者。

糖尿病患者，首先需要控制饮食总热量，将体重调整为”理想状态”,并根据体力活动量，确定每日所需热量，合理分配到数个餐次当中（可能是一日四餐或五餐）。

糖尿病患者，需要严格控制含有精细碳水化合物的食物，将至少三分之一的主食，换成富含膳食纤维的粗杂粮，另外，摄入大量低热量的蔬菜，和适量的肉禽蛋奶鱼、大豆，零食忌口。

糖尿病患者，还需要学习有关运动、用药、血糖监测方面的知识。

“我将无我”，糖友只要坚持一条“正道”，坚决执行下去，一定可以战胜“糖尿病”，加油！

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