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喝蜂蜜可以减肥效果最好

时间：2020-02-02 12:12来源：容县石斛网作者：容县石斛网点击：

喝蜂蜜可以减肥效果最好？喝蜂蜜不会有助于减肥，只会有助于增肥，不要弄巧成拙了。至于那些说真蜂蜜如何如何稀少，真蜂蜜有种种作用，听听罢了。
蜂蜜的营养成分，最主要的就是糖，只不过蜂蜜所含的糖为单糖，即葡萄糖和果糖，单糖可直接吸收。糖占蜂蜜营养成分的80%以上。除此之外，蜂蜜还含有较为丰富的维生素、少量矿物质、氨基酸、有机酸等。
蜂蜜，最大的营养价值，就是为人体提供能量，作为一种绿色食品，可抹在切片面包上做早饭，也可以用来做蜂蜜柚子茶等等。

减肥的关键在于把控热量摄入与热量消耗，假如糖脂负担过重，运动量又不足，那多余的热量势必会在肝脏中合成脂肪酸，转化为脂肪存储于体内，这也就是你发胖的原因。
而蜂蜜所含有的糖分，会增加人体的热量负担，是减肥人群不宜过量食用的，如果饮食控制不到位，再吃太多蜂蜜，别说减肥，不发胖都难！另外，糖尿病患者，更不能随便吃蜂蜜，这不利于血糖的平稳控制。

喝蜂蜜并不能减肥，而且蜂蜜升糖值很高，吃多了反而可能会更胖。

喝蜂蜜能减肥误区来自于有些人认为蜂蜜可以解油腻，有些时候吃比较油腻的东西以后喝些蜂蜜水，会觉得很快就不腻了。所以有些人误以为喝蜂蜜能减肥。

其实这是错误的，真正的科学原理是，蜂蜜水可以刺激胃酸分泌，胃酸分泌的多了，就会加速消化，我们吃的油腻的东西就会很快被消化吸收了，所以不觉得腻了。

大家记住是消化吸收了，不是说喝蜂蜜水可以让我们少吸收。所以喝蜂蜜水并不能减肥，也并不有助于减肥。

如果想减肥，还是要选择高蛋白质，高膳食纤维的食物来吃。这两种营养成分都不易消化吸收，所以富含这两种营养的食物升糖低，可以保持长时间的饱腹感不容易饿。

比较有利于减肥的食品，我推荐燕麦片，纯燕麦片，营养丰富，饱腹感强，这才是真正的减肥时候该吃的食品。

从营养表来看，燕麦片不但脂肪含量低，而且蛋白质和膳食纤维含量丰富。

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