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平时如何养肺

时间：2020-02-02 11:59来源：容县石斛网作者：容县石斛网点击：

平时如何养肺？肺是人体的重要器官，我们先来简单地了解肺的功能是什么吧。

一、肺的功能是什么？

肺是人体与外界气体交流的场所，呼吸是通过肺脏吸入氧气，呼出二氧化碳来完成。肺脏是由很多有微小气囊的肺泡所构成，周围围绕着小血管和微血管。

当空的肺泡充满空气时，氧气会进入微血管，由红细胞运送到身体各处。而气体被身体利用后产生的二氧化碳等废物，就会经血液运回到肺泡，呼出体外。
 

二、日常生活中怎样注意养肺？

痰是肺部排毒的重要方式之一，有便秘、吸烟或生活于污染环境下的人一定痰多，因此必须重视如何清痰。

日常保养时，在森林里深呼吸，是最佳的肺排毒方法。最容易做的是到空气新鲜的地方快步走，会加快肺排毒。

另外，不要吸烟，也不要被动吸烟。因为吸进的烟雾使呼吸道壁变干，使其易受病原体的侵袭。尼古丁通过血管使其变窄从而减少供氧量，使阻滞细菌的纤毛变得毫无用处。烟雾中有害气体的刺激会破坏肺泡，而肺泡是无法恢复的。

我们还可以主动咳痰，这也是一种行之有效的方法。方法是：选择一个空气清新的地方先吸足气，缓缓抬起双臂，突然咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。不要忘了做完后要正常呼吸几次。

为了使咳嗽更有效，可以先喝一杯热水，稀释痰液。反复5遍，每日早、中、晚各1次。这个方法不会受时间、地点的限制，可以选在每天起床后、午休或临睡前进行。

饮食保养时，可多吃煮烂的白木耳汤，可以帮助清痰排肺毒；用葵花子油漱口也有清痰的作用。如果能配合大肠排毒一起做，效果一定更好。

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