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平时如何养肺

时间:2020-02-02 11:59来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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平时如何养肺?肺是人体的重要器官,我们先来简单地了解肺的功能是什么吧。

一、肺的功能是什么?

肺是人体与外界气体交流的场所,呼吸是通过肺脏吸入氧气,呼出二氧化碳来完成。肺脏是由很多有微小气囊的肺泡所构成,周围围绕着小血管和微血管。

当空的肺泡充满空气时,氧气会进入微血管,由红细胞运送到身体各处。而气体被身体利用后产生的二氧化碳等废物,就会经血液运回到肺泡,呼出体外。
 

二、日常生活中怎样注意养肺?

痰是肺部排毒的重要方式之一,有便秘、吸烟或生活于污染环境下的人一定痰多,因此必须重视如何清痰。

日常保养时,在森林里深呼吸,是最佳的肺排毒方法。最容易做的是到空气新鲜的地方快步走,会加快肺排毒。

另外,不要吸烟,也不要被动吸烟。因为吸进的烟雾使呼吸道壁变干,使其易受病原体的侵袭。尼古丁通过血管使其变窄从而减少供氧量,使阻滞细菌的纤毛变得毫无用处。烟雾中有害气体的刺激会破坏肺泡,而肺泡是无法恢复的。

我们还可以主动咳痰,这也是一种行之有效的方法。方法是:选择一个空气清新的地方先吸足气,缓缓抬起双臂,突然咳嗽,同时迅速垂下双臂,使气流从口鼻喷出,咳出痰液。不要忘了做完后要正常呼吸几次。

为了使咳嗽更有效,可以先喝一杯热水,稀释痰液。反复5遍,每日早、中、晚各1次。这个方法不会受时间、地点的限制,可以选在每天起床后、午休或临睡前进行。

饮食保养时,可多吃煮烂的白木耳汤,可以帮助清痰排肺毒;用葵花子油漱口也有清痰的作用。如果能配合大肠排毒一起做,效果一定更好。

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