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健身状态不好咋办

时间:2020-01-31 17:16来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
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健身状态不好咋办?80后奔四老阿姨,在我刚接触健身的那一年,确实觉得自律太难了。

过去

那时候不知道什么是碳水、蛋白质,也不知道什么是优质脂肪、基础代谢。那时觉得自律难不仅仅是饮食不会合理的安排,主要是由于嘴特别馋,经常要吃零食、炸鸡、小蛋糕,也爱喝奶茶、饮料。所以每次从健身房出来,我总要去楼下黄焖鸡吃一份。

我做的最正确的一件事就是保持了力量训练,有时也会有氧,再加上其它的一些原因,所以才不至于发胖。

发展

后来随着健身的时间越来越长,身边出现在Keep、薄荷、肌肉3D这些实用的软件,对我的帮助很大,在我成为教练之前也请过私教,但是我知道无论别人怎样帮助你,都要靠自己。加上对于肌肉线条的身材也越来越渴望,所以就出现了改变饮食的想法。

第一件事情,就是戒掉零食。

其实现在已经忘记了当初戒掉零食难不难,给自己规定了一个月只吃一包零食的计划,刚开始确实特别的想吃,过了二、三个月,直到现在,我也很少想去主动吃零食,有时吃一次,也会把一包分量吃(不是特意控制热量,而是吃一点确实不太想吃了)

接下来,就是规划饮食。

虽然直到现在也很喜欢各种面食,包子、烧饼、各种各样的面条等,但是不会像以前那样一天三顿都在吃,而是将这些食物放在早晨、配合蛋白质和粗粮适量吃一些;低碳饮食之前也尝试过,或许是我自制力不够,低碳饮食对减重是有很好效果的,但是想要保持的话对于我这种吃货来说,就几乎不太可能了。

发展中的现在

有时候会想,狠狠心,也会成为上镜超好看的魔鬼身身材,但是对于平凡大众的我来说,或许这样子保持会更加合适,保持一周4次的力量训练,很少出去吃饭、也很少的吃外卖,偶尔会放肆的买一个小蛋糕吃,如果有时候明显感觉体脂有些高了,就立马收敛一些又会回去,总之不会给自己难以拯救的机会。

或许自律有时候看着真的是很难,比如,我现在会觉得维秘模特的饮食少的夸张,因为我做不到这样吃,所以我成不了维秘的身材,但是我眼中的自律可能只是别人的习惯罢了。

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