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酸奶是减肥还是增肥

时间:2020-01-31 10:46来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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酸奶是减肥还是增肥?减肥最重要的是消耗的能量大于摄入的能量,也就是能量负平衡,单纯某一个食物不具备减肥及增肥效果很好,在于营养均衡,食物多样化搭配。

我们先来看看酸奶的营养成分。酸奶的能量72kcal/100g,蛋白质2.5g/100g、脂肪2.7g/100g、碳水化合物9.7g/100g,酸奶还含有各种矿物质,其中含钙量很高,每100g酸奶含118mg的钙。从营养价值来看,酸奶的营养价值很高,因为酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,经过发酵,牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子(如半乳糖),使蛋白质结成细微的乳块,脂肪含量也比牛奶有所增加,更容易被消化吸收,因此它在促进生长、改善营养方面的作用更为优越,是母乳之外最为优质的一种营养食品。

日常一杯酸奶能量在一百大卡左右,吃多一定不利于减肥的,不过酸奶营养价值高,建议可以此期间喝一杯,酸奶含有一定量活性益生菌,对平衡肠道菌群,促进肠道蠕动,有一定辅助减肥作用,不过可以选择低脂低糖酸奶,食物多样化搭配,可以把酸奶放在两餐之间喝更好。
       喝酸奶容易胖,我不知道这句话有没有科学依据。我个人认为酸奶和胖没有什么直接关系!现在的人生活条件好了,运动少了,人也变懒了。关键得养成一个良好的生活习惯和作息习惯。养成一个热爱生活热爱运动的人,我相信你就不会胖了。

市面上保质期超过7天的酸奶添加剂有几种你看一下。喝酸奶减肥。是指你只喝酸奶。哪怕是你一天只吃肯德基卡路里不超过基础卡路里也减肥。还有酸奶是酸补钙补蛋白质。减肥喝自己做无糖的可以。

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