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每天做运动为什么不瘦

时间：2020-01-31 10:12来源：容县石斛网作者：容县石斛网点击：

每天做运动为什么不瘦？因为高热量食物吃得多了。

了解自己的体质是不假，但是无论是什么样的体质，减肥原理都是一样的：摄入热量＜消耗热量，在这基础上，要满足日常的基础能量以及合理的消耗。

一般的活动、运动都会有消耗的热量产生，区别在于热量辐射的多少。并且这种消耗量并不会无限累加，一是长时间的运动会使身体的抵抗力下降、更容易受到病毒的入侵；二是运动/活动在每天的代谢总量中只占到30-40%左右，所以适中的运动量更有利于保持、合理的能量缺口只要能长期保持就很有效果。

所以，在保持合理运动、制造热量缺口的基础上，饮食就成了关键，与消耗热量不同的是，摄入热量就简单得多，并且食物的高热量不会凭空消失，只能通过自身的代谢以及运动来帮助消耗掉。简单来说，如果你在运动期间仍然不受控制的高油脂、甜食、饮料不间断，自然是无法制造这个热量缺口的，只能使热量一直处于正平衡的状态造成发胖。

一边是不合理的高热量饮食习惯，一边仍然保持着运动，结果就是会变成一个体能还不错的情况。如果体脂率过高，仍然在进行着一定强度的运动，还会给身体带来负担，不仅会影响运动表现，还会带来运动风险。所以，三分练、七分吃，以健康的饮食为核心、避免过多的油脂、糖分、时间规律、不吃夜宵，再配合中量的运动才能瘦身减肥。
       修体的三大要素：训练、饮食、休息；合理的运动量、配上适当热量的饮食、及充分的休息时间，才能让你的修体目标在最短时间内达到！

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