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容易减肥的方法

时间:2019-12-23 21:49来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
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容易减肥的方法?冬季这么吃,至少再瘦10斤!

寒冷的冬季里 我们总是以美食来犒劳自己 火锅、炖肉、糖炒栗子 这本来是一件享受又惬意的事情 但却常常因为摄取过量 造成的肥肉脂肪给搞砸了 等意识到自己胖了的时候, 已经为时已晚。

不过也别太担心,发胖的一定不止你一个! 其实,要想在冬季不复肥胖,没有你想象的那么难喔!想要众人皆胖我独瘦,就要拿出勇气打倒冬季这只“纸老虎”,运动健身少不了,饮食尤其要加倍注意咯

具体怎么吃,给大家提几个小建议!

1. 糖炒栗子要少吃 有一些食物会伪装成减肥的好朋友,让我们放下戒备,不留神就吃多了!比如——糖炒栗子 很多人都喜欢在冬天的时候冬天的时候,捧着一袋热乎乎的糖炒栗子,窝在床上刷剧了! 可是,每100克栗子有214千卡热量,你还敢多吃吗?栗子好吃可不能多吃哦!

2.酱汁蘸料要少吃 冬季是个相当适合吃火锅和烤肉的季节。不管是哪一种,都离不开厚厚甘甜的酱汁。总喜欢把肉片在酱汁里面沾上厚厚的一层,吃起来才入味。但为了减肥,以后还是少这样做吧。酱汁的热量可是比肉片还来得高的,所以以后蘸酱汁时少蘸一点。

3.橘子带着“白丝”吃 冬季是吃橘子的好时节,橘子的热量比苹果还低。橘子富含维生素B1,维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,所以,多吃柑橘,不但能为身体补充营养,还有助于减肥。很多人吃橘子时,会把橘子上的“白丝”一条一条的剥掉。其实,这里面可是含有丰富的黄酮类物质,对身体大有裨益。带着“白丝”的橘子可是更能减肥的哦。

4.时令蔬菜要多吃 饥饿的时候,吃点蔬菜吧。蔬菜低卡路里、又能补充维生素和矿物质,是减肥的人士的不二之选。卷心菜无疑是冬季时令蔬菜中,最完美的减肥食物之一。

卷心菜水分含量高,热量低,维生素含量和橙子相当,食后有饱腹感,非常适合减肥瘦身人士食用。卷心菜生吃效果好,我们可以凉拌、做沙拉吃。如果熟吃,也不宜加热过久,以避免其中的有效成分被破坏。

除此之外,搭配合理的运动也是很必要的!冬季人体微循环减弱,新陈代谢变慢,抵抗能力降低,剧烈运动容易造成身体上的伤害。建议做一些温和运动,如慢跑、骑车、游泳等,一般在运动半小时后,体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

减肥从来不是一蹴而就的事情,一定要坚持到底才行!最后祝大家在这个冬季,美丽不长胖咯!

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