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肝脏排毒吃什么食物

时间:2019-12-20 10:09来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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肝脏排毒吃什么食物?无毒一身轻,肝坏一身毒。

肝脏,是人体最重要的排毒解毒器官,也是代谢废物的主要场所。

人体肝脏随着年龄的增长,会积累一定毒素,那么,该怎样把它排出体外呢?

“脸上”有这3种表现,十有八九是肝毒太深了

1,早起后,脸色晦暗无光

人体在经过一夜的睡眠休息后,早起后,应该是神采奕奕,脸色红润有光泽。

而一旦,早起后,发现自己脸色晦暗无光,要警惕肝毒过多了。

当肝内堆积了一定的毒素,会影响肝脏功能,造成肝血不足,无法滋养脸部肌肤,就会导致脸色晦暗无光。

2,粉刺丛生

当肝毒进一步堆积,无法及时排出,便会进一步影响肝脏机能,造成激素失衡、内分泌失调。

此时,脸上就会粉刺丛生,甚至出现痤疮。

3,出现色斑

当肝内毒素,长期“超标”,日积月累,还容易导致色斑的出现。

肝藏血,当肝内毒素过多,影响其功能,血中的气生发不出来,气血就失去了流动的能力,便会向下陷,凝结成瘀血。

气滞血瘀,阻塞经脉,血气不能到达面部,毒素无法排出,最终便很容易形成黄褐斑。

“无缘无故”出现黄褐斑,要考虑是肝藏毒太深了。

想要排肝毒,多食二绿,常吃三根,做好四件

多食二绿

1西兰花

绿色入肝,多吃绿色食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

西兰花,富含萝卜硫素,是一种抗氧化性极高的植物化学成分,可以增强肝脏的解毒能力。

2、空心菜

空心菜,含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等,对于肝脏健康,十分有益。

所以,护肝,多吃点空心菜,也是不错的选择。

常吃3种

1:白古丁根

白古丁,俗称婆婆丁。

在我国多地,都有野生的,尤其是东北部,如吉林、长白山等,野生的白古丁尤其多,长的也比较粗壮。

白古丁入肝经,擅长排肝毒、降肝火,预防肝损伤,尤其对酒精性肝损伤,效果显著。

此外,白古丁根,还可提高肝脏解毒能力,增强肝脏再生能力,促进肝脏的自我恢复。

挖点新鲜的白古丁根,洗净后,切成10-15cm小段,烘炒成白古丁根茶,泡水代茶饮,可帮助肝脏排毒毒素。

2:牛皮菜根

牛皮菜,又称根甜菜、红菜头、紫菜头等。

牛皮菜,被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根,含一种果胶,是可溶性纤维,能清除储存在肝脏内的毒素。

牛皮菜根,含丰富的钾、磷等,有利于促进肠胃道的蠕动。

将牛皮菜根洗净,切成小段,烘干炒制成牛皮菜根茶,每天用其泡水代茶饮,可促进肝脏排毒,减轻肝脏负担,大有益处。

 

3:咖啡草根

咖啡草,是我国从欧洲引入的一种药用植物,被收录到药典,习称菊苣。

研究发现,咖啡草根,可加速磷脂合成的胆碱,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。

并且,咖啡草根提取物中,脂溶性成分和水溶性成分,对化学性或酒精性肝损伤,均具有显著的保护作用。

咖啡草根,洗净后,切成10-15cm小段,烘干炒制成咖啡草根茶,每日用其泡水代茶饮,对于肝脏健康,大有益处。

做好四件事

1、揉太冲穴

经常按摩护肝穴位,也可帮助肝脏排毒,有益肝脏健康。

太冲穴,是肝经的原穴,经常按摩,有助于肝脏排毒。

取穴:在脚背第2、1趾骨间

按法:盘腿坐好,以左手拇指按揉右脚此穴,顺着骨缝的间隙按压,并前后滑动,按20下,再以右手按揉左脚此穴,手法和前面一样。

2、多运动

运动,有助于强健肝脏,促进肝脏健康,也有助于排毒。

想要帮助肝脏排毒,可以选择在晚饭后,一小时,散散步,有助于强肝。

散步也能“散心”,可疏解心理压力,消除不良情绪,减轻肝脏的负担,有利于肝脏更好的排毒。

记住,散步以微微感到疲惫为佳,不宜过度运动哦!

3、睡子午觉

睡觉,是养护肝脏,促进解毒排毒的一个重要方式。

良好的睡眠,有助于养肝血,促进肝脏自我修复。

所以,睡好子午觉,很重要。

子时,肝经活跃,人卧血归于肝,这一时间段睡觉,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。

午时,睡15-30分钟的午觉,可养心肾,而肝肾同源,养好肾,也有助于肝功能的正常发挥,促进肝脏排毒。

4、晚睡前,敲肝经

肝经,与胆经相反,在大腿内侧。

晚睡前,手握擀面杖,从大腿根部,慢慢敲打,一直敲到膝盖处的关节前。

两条腿轮换着敲打,左右交替,大约十分钟左右即可。

经常敲打,有助于疏通肝经,促进肝脏排毒的同时,对于肝脏健康,十分有益。

网友回答:肝脏排毒吃什么食物

1、胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。

要想把胡萝卜中的营养释放出来,需要在烹饪中进行加热,或者通过机械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍,此外,由于类胡萝卜素是脂溶性的,因此胡萝卜最好加油烹调,或者跟含脂肪的食物一起食用。

2、猪血

据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。我国在很早以前,就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。这在空气污染的现在,每天应该进行深呼吸,吐出污染的空气,并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药,维持肝脏机能,非常必要的。

食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤,滚粥亦一样,加一点香菜末和胡椒粉,能带出整锅粥的“精气神”。

3、红枣

有研究显示:连续吃红枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此,红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。

红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高,用热水煮泡会严重破坏维C。

4、小白菜

适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果,还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差,小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

需要指出的是,小白菜不像大白菜那样可以生吃,用小白菜制作菜肴时,炒、煮时间不宜过长,以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。

吃什么对肝脏排毒好 推荐十食物

5、大蒜

大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的,多项研究证实,蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆积,同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

大蒜最好捣碎成泥,放10~15分钟后再吃,这样有利于大蒜素的生成。

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