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吃叶酸的好处

时间:2019-11-28 22:55来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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首先备孕,孕妇的一般都吃叶酸的,但叶酸还和中风,部分癌症有直接或间接关系。下来从什么是叶酸,叶酸的作用,怎么补叶酸来说说。

1,什么是叶酸

叶酸是维生素的一类,广泛地存在于肉类、鲜果、蔬菜中。叶酸又叫维生素B11、抗贫血因子、VBe、蝶酰谷氨酸等。

2,叶酸的作用

(1)叶酸首要的作用就是遗传物质和蛋白质的合成,遗传物质和蛋白质可以组成细胞,细胞是组成各种人体组织,器官的基本单位,所以孕妇补充补充叶酸,能很好的预防畸形,流产,早产 等,已经得到医学共识,现在的各个社区也免费派发叶酸。

(2)还有就是叶酸是同型半胱氨酸的代谢的辅助因子,也就是有利于降低血同,要知道血同浓度过高,和心脑血管疾病,老年痴呆,抑郁症等都有一定关系。而心脑血管疾病,就是中风的重要因素之一。所以中老年注意饮食,保证合理的补充,对老年高发疾病有很大益处。

(3)最后叶酸和机体系统有关,尤其消化系统,缺乏会容易导致消化系统疾病,易发生结肠炎、慢性萎缩性胃炎,增加结肠癌和胃癌的危险。叶酸补充剂能够抑制结肠直肠癌的复发率。

吃叶酸的好处

3,怎么补叶酸

(1)基因因素:要知道叶酸有效吸收利用和基因有关,现在大多医院会对孕妇做叶酸基因检测,从而调整叶酸补充服用量。建议条件允许的话,中老年也可做相关检测,从而看自己是需要特别关注叶酸的补充。

(2)饮食因素:平时的多种食物的含有叶酸,比如内脏、蛋、鱼以及梨、蚕豆、甜菜、菠菜、菜花、芹菜、莴苣、柑橘、坚果类和大豆类食品。我们平时的饮食要多样化,保持多种营养的均衡。

总的来叶酸不光孕妇重要,对其他人也一样。然后叶酸和血同有关,从而间接和中风有关,最后就是补充元和个人基因,饮食有直接关系。

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