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【房程程养生】老人养生吃什么好

时间:2019-07-02 22:56来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
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夏天来了,有很多人一到吃饭的时候吃下下,没啥胃口,这是一个很正常的事情。所以不仅要在防暑上下功夫,而且还要注意饮食,应该以清淡、营养、易消化为宜。我们可以分老年人,小孩,成年人来考虑这个问题。

老年人

高温闷热,对老年人的身体健康是非常不利的,尤其是对于高血压,高血脂,糖尿病人的老年人来说,因此我们需要做好积极的预防措施,其中食物就是很好的方式。

苦瓜、芹菜、少量辣椒、黄瓜、丝瓜,这些都是有非常高的营养,千万不要弄的太咸、太辣,消化道不好的老年人不易食用芹菜,建议多吃新鲜蔬菜、菌菇类、海产品及“杀菌类”蔬菜。以上这些都是清热解毒外,还具有通络、化瘀、散结之功效。

房程程养生

小孩

母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品和薯类、面条以及新鲜蔬菜,新鲜水果。小孩每天饮食应该不一致,不要让孩子只吃一种,各种各样搭配着来,芝麻酱卤面条、拌面、炸酱面、鸡蛋西红柿汤面,马铃薯加上大米、玉米渣给孩子煮粥吃。

成年人

夏天一定要少吃凉食,不管是小孩还是老年,成年人都应该少吃,吃不下饭的时候可以多喝汤,粥,水果,不过还是要吃点肉食,把瘦肉切碎放在面条里面吃,不要大块大块的吃肉。晚上注意感冒,空调不宜开一晚上,可以在睡觉之前把空调开好,开上几个小时,等就寝的时候再把空调关了。成年人一定要多注意这些细节,不仅要照顾好自己,还要照顾老人,小孩。

综上所述:千万不要吃油腻、太辣、太咸的食物,以清淡,高营养为主,多吃水果,蔬菜,还要及时补水有效的水分

 
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