xml1

哪些蔬菜适合减肥

时间:2019-10-24 18:19来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
扫描关注公众号

哪些蔬菜适合减肥?哪些蔬菜适合减肥?西兰花被称为减肥神器,在减肥期间可以多吃。不知道小伙伴们,有没有发现 ,无论在国内还是国外,很多减肥瘦身达人晒出的饮食中都包含它——西兰花。为什么西兰花受到各路健身达人的钟爱呢?今天就给大家讲讲西兰花的好处。

1、西兰花的热量低、饱腹感强

减肥期间很重要的一点就是控制热量的摄入,不能自己长期饿肚子,也不能吃太多。所以最好的解决办法就是尽量吃一些热量较低,但是饱腹感相对较强的食物啦。

而西兰花刚好符合这一点,每100g西兰花中含有的热量只有35大卡。其含有丰富的膳食纤维,所以能带来较强的饱腹感,很适合在减肥期间食用。

2、可以促进身体恢复

如果你在减肥期间有大强度的运动,人体免疫力会短暂下降,部分人还会感觉肌肉僵硬酸疼。而西兰花富含的胡萝卜素、锌元素可以帮助恢复人体免疫系统。

维生素C可以帮助肌肉恢复。而西兰花含有的维生素C也是相当高的,比我们所熟知的橘子含量还高哦!

3、抗衰老

西兰花中有丰富的维生素A、C和胡萝卜素,可以预防皮肤的干燥,还能够保持皮肤的弹性,提高皮肤的抗衰老能力。并且,其丰富的维生素K含量,可以维护血管韧性,不易破裂。

哪些蔬菜适合减肥

4、高蛋白

西兰花也是少有的高蛋白蔬菜,是非常不错的植物蛋白来源,每100克西兰花含蛋白质 4.5 克,是菜花的3 倍、番茄的 4 倍。所以可以用西兰花代替一些高蛋白高热量的食物。

那么西兰花怎么做才好吃呢?

给大家推荐几种做法:

1、白灼西兰花

做法:将西兰花洗净后切成小朵,焯水后沥干水分装碟。2. 用适量蒜末、生抽、蚝油、糖调成酱汁点西兰花。

2、清炒西兰花

1、将西兰花切成一朵一朵的,再从中间切开。2、将葱姜蒜切丝或块。3、将西兰花放入开水中焯一下。4、锅中放油,下入葱姜蒜,炒香后,放入西兰花,快炒后,放入酱油,盐,味精

3、蒜蓉西兰花

蒜蓉西兰花是用西兰花和蒜末做成的。是一款清清淡淡,做法又简单的家常小炒,耗时短,很方便。什么时候想吃了,费上几分钟的时间,一盘合口的小炒美味就可以吃到嘴里了。脆爽可口,配白粥或米饭都是不错的选择哦。

相关文章
网友常看
  • [field:title/]

    铁皮石斛盆栽种植方法

    铁皮石斛盆栽种植方法?石斛这类洋兰是附生根,可以用盆栽,也可以用蛇木板种植。...【详情】

    90石斛种植 / 2020-03-22

  • 白萝卜的做法大全

    白萝卜的做法大全?常言道:“冬吃萝卜夏吃姜”“十月萝卜小人参”。冬季由于人们的日常活动减少,体内易生热生痰,多吃些白萝卜,可以消食、祛痰、止咳嗽。萝卜是冬季的时令...【详情】

    150石斛种植 / 2019-11-28

  • [field:title/]

    如何在家种石斛

    如何在家种石斛?我教个最好简单种植石斛的方法给大家,用直径在20公分以上杉木树长短自己定,石斛苗不能用瓶苗必须是培养一年己上苗,将苗分5到6珠一丛用草绳或布条绑在树上,...【详情】

    119石斛种植 / 2020-03-22

  • [field:title/]

    你觉得什么是养生

    也要选择合适的天气通风,经常保持房间里空气的流通。低碳生活,健康出行的出行理念在我国已经推行很多年了,在这里我还是要说一下。短途出行尽量选择步行和自行车不仅仅是为...【详情】

    109石斛种植 / 2019-10-21

  • 新鲜的芦荟的作用

    新鲜的芦荟的作用?大家对芦荟并不陌生,芦荟属于多年生常绿草本植物,而且家家户户基本上都有芦荟。它作为一个绿色的植物,能够净化空气,非常的漂亮,所以大家喜欢养芦荟,...【详情】

    90石斛种植 / 2020-01-12

  • 芦荟的用途和功效

    芦荟的用途和功效?很多人的家里都会放一些植物,有的人选择放很好看的兰花呀,比如说招财树啊,富贵竹啊之类的,有些人喜欢养一些能够有一些除甲醛的或者保护室内环境功能的...【详情】

    119石斛种植 / 2020-01-12

  • 油炸花生米怎么才好吃

    油炸花生米怎么才好吃?往锅里加入足够的食用油,保持小火,搅动慢炸,炸至花生米变成微红润的颜色,炒至散发出香味。炒的不要太红了,微红就可以了。...【详情】

    204石斛种植 / 2019-12-27

  • [field:title/]

    石斛种植的方法

    石斛种植的方法?近些年来随着花卉产业的兴起以及人们生活水平的提高,人们发现石斛是一种观赏性很高的植物,因而将其划入洋兰的范畴,慢慢的从药材成为了观赏性花草,成为当...【详情】

    163石斛种植 / 2020-03-22

  • [field:title/]

    【白露养生】送父母什么营养

    【白露养生】送父母什么营养品好?时不时给点钱,他们想买啥买啥,也挺好的;如果非要购买点保健养生品的话,建议购买铁皮石斛泡茶喝就挺好的,我所认识的人都听热衷于铁皮石斛...【详情】

    127石斛种植 / 2019-07-03

  • [field:title/]

    小米粥的营养价值及功效

    小米粥的营养价值及功效?我个人也爱喝小米粥,相信也有很多人爱喝小米粥,平时煮饭的时候我也爱加一些小米粥搭配,小米是一种口感好,营养丰富的谷物类食物。...【详情】

    241石斛种植 / 2020-05-06

  • [field:title/]

    现在种植沙田柚还有前景吗

    现在种植沙田柚还有前景吗?种植柚子有没有前途?得从如下几个方面去考虑:一、你所处的地方是否适合柚子的生长条件、具备发展柚子的优势?二、项目所在地附近有没有柚子深加工...【详情】

    210石斛种植 / 2019-11-06

  • [field:title/]

    霜降后适合种植什么蔬菜呢

    霜降后适合种植什么蔬菜呢?什么时候下霜呢?是不是有些小伙伴觉得二十四节气的霜降就意味着要打霜的呢?带着这个问题,我们来回答下霜前后种什么蔬菜好呢?明天就是霜降节气...【详情】

    189石斛种植 / 2019-10-24

  • [field:title/]

    观赏石斛花的种植方法

    观赏石斛花的种植方法?石斛不但药用、保健价值高,是最名贵的中药材,是非常稀有的保健植物,还是非常好的家庭盆栽观赏花卉,虽然花朵香味比较清淡,但它茎叶健壮,花朵鲜艳...【详情】

    193石斛种植 / 2020-03-22

  • 蒲公英可以用来干什么

    蒲公英可以用来干什么?大家都会知道,它的作用消炎杀菌的,对乳腺增生有奇效。市面上含有蒲公英成分的药,也有代茶饮。有清热解毒之说,还可以利尿,护肝。但这些呢也是因人...【详情】

    110石斛种植 / 2020-01-12

  • [field:title/]

    土豆是蔬菜吗

    土豆是蔬菜吗?土豆是蔬菜。土豆属于草本植物,它又称为地蛋,有意思,它是从地底下长出来,像在生活中,土豆非常容易贮藏,所以很多人都愿意去蔬菜批发市场,买很多土豆囤在...【详情】

    112石斛种植 / 2019-10-24

  • [field:title/]

    容县铁皮石斛的食用功效

    容县铁皮石斛的食用功效?石斛含石斛碱、石斛胺、石斛次碱、石斛星碱、石斛因碱、6-羟石斛星碱,尚含粘液质、淀粉。石斛含有的生物碱在不同的品种中,也是不同的。...【详情】

    215石斛种植 / 2020-07-16

  • [field:title/]

    容县都桥山铁皮石斛之乡

    近年来,广西容县利用适合铁皮石斛生长特有的地貌、气候环境,通过公司+基地+合作社+农户的模式,大力发展铁皮石斛种植。形成了政府引导扶持为抓手,企业为龙头,合作社为纽带...【详情】

    189石斛种植 / 2020-08-01

  • 吃得多运动多会怎么样

    吃得多运动多会怎么样?但是吃得多也不代表你可以吃得很撑,想要瘦,在一定程度上还是要稍微有那么一点点的饥饿感的(这种微微的饥饿感最好出现在睡前),无论减肥与否,都不...【详情】

    62石斛种植 / 2020-01-31

  • [field:title/]

    石斛发黄枯萎怎么办

    石斛发黄枯萎怎么办?由于石斛生长一般相对阴暗的环境,如果光照充足,茎叶干燥,或者水分蒸发过快,容易导致叶黄叶落,同时由于石斛属于寄生植物,依靠裸露的根系吸收水分,暴...【详情】

    83石斛种植 / 2020-03-22

  • 金银花泡水喝有什么功效

    金银花泡水喝有什么功效?金银花又称忍冬,金银花一名出自《本草纲目》,因其初始开花时为白色,后来慢慢变成黄色而得名。它是感冒常备药物,很多感冒口服液药物成分里都有金...【详情】

    86石斛种植 / 2020-01-12

  • 肝硬化药膳治疗

    肝硬化药膳治疗?”黑的旋风是,之后你变成了黑的旋风。”(老·四·约24)典籍靠黑马的耳朵来说道。黑马有两个声音,您的位置:知道爆料馆肝硬化药膳治疗>地区>小>小>徐...【详情】

    180石斛种植 / 2019-12-10

  • 蝗虫会不会到中国来

    蝗虫会不会到中国来?不用担心,笔者小时候捕捉过蝗虫。研究过它们。中国南方春雨将至。雨季中,空气湿度大,夜晚有霜露,蝗虫夜晚停在水稻上,双羽打湿无法起飞,它要等到第...【详情】

    82石斛种植 / 2020-02-19

  • 夏季养生粥

    夏季养生粥?他们是为了了解选择,了解夏季养生粥情况。一次选择正确的夏季养生粥东西也许是运气,但二次选择是正确的,那不仅是运气,更多的眼睛确实是洞家的人眼睛很大,所...【详情】

    187石斛种植 / 2019-11-29

  • [field:title/]

    吃叶酸的好处

    吃叶酸的好处?首先备孕,孕妇的一般都吃叶酸的,但叶酸还和中风,部分癌症有直接或间接关系。下来从什么是叶酸,叶酸的作用,怎么补叶酸来说说。...【详情】

    191石斛种植 / 2019-11-28

  • 怎么快速减肥小窍门

    怎么快速减肥小窍门?减肥其实没有任何捷径可走,那些打着广告说一个月瘦几十斤的减肥产品,不是让你脱水就是让你拉肚子,或者就是变相的让你减少食物的摄入量。...【详情】

    58石斛种植 / 2019-12-21

  • 很难瘦下去什么原因

    很难瘦下去什么原因?确实有很多人办了卡也很少去锻炼,即使去了也是洗澡,或者穿得很漂亮的在摆POSE自拍,因为她要发朋友圈,无论她是否喜欢健身,起码在朋友圈里她是个健身达...【详情】

    71石斛种植 / 2020-01-31

  • 禽流感传播途径美尔茵

    禽流感传播途径美尔茵?但是,最后说:“和元直一起去幽州吧。”徐庶一人去幽州,他实在放心不下,两个人一起走一路也安全一些。“是啊,路上有同伴禽流感传播途径美尔茵,你要...【详情】

    112石斛种植 / 2019-12-10

  • 什么方法减肥最快

    什么方法减肥最快?给自己定个时间表,然后看一下热量表,少吃多餐,就每顿吃的少一点。然后多吃一些有饱腹感的食物,又不会热量变得很高,又有饱腹感。这样呢,既不会觉得很...【详情】

    193石斛种植 / 2019-12-21

  • [field:title/]

    容县铁皮石斛保健品

    再好的保健品,营养品也不如食疗,均衡饮食才能保证爸妈的身体健康,所以给爸妈制订了一个石斛食谱,我会定期从网上买了容县铁皮石斛寄回去,不能寄的就让哥哥姐姐买,他们离...【详情】

    80石斛种植 / 2019-06-04

  • [field:title/]

    吃食荔枝会导致低血糖发吗

    日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人。苏轼的这首《惠州一绝/食荔枝》传诵千年,诗中描述了荔枝的美味,为了这种美味,可以不辞辛苦。但是,近年来,媒体上也多次报道,不同人因为...【详情】

    94石斛种植 / 2019-11-18

石斛热门标签

铁皮石斛首页铁皮石斛怎么吃铁皮石斛的功效与作用铁皮石斛铁皮石斛种类铁皮石斛案例铁皮石斛种植铁皮石斛养生

铁皮石斛Xml地图铁皮石斛网站地图丨丨铁皮石斛TAG标签备案号:桂ICP备20005010号-1

郑重声明:容县都桥山石斛网所收录作品、热点评论等信息部分来源互联网,作品所有权归原创作者所有,与容县都桥山石斛网立场无关,如不慎侵犯了您的合法权益,请联系容县都桥山石斛网妥善处理!