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补气色要吃什么

时间:2019-07-08 20:23来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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我都觉得我气血不足了,天天上班,一个月还四五次夜班。

说说什么气血不足的危害。气血不足会加速衰老,这个在女人身上表现的最为明显。主要表现为面色萎黄、发枯、唇甲苍白等,时不时的还会感觉到头晕、眼花、乏力、气急,严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。

什么叫气血不足。我们知道气血不足即中医学中的气虚和血虚。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。 

补气色要吃什么

脾胃是气血生化之源,饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米、铁皮石斛等健脾益胃的食材。肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”。

补气可食“四君子汤”,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。

运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。

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