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不运动减肚子上的赘肉最快最有效的方法

时间:2021-01-07 11:27来源:互联网作者:互联网点击:

导读:
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随着工作应酬和各种生活压力,肚子是一天天变大,一发不可收拾!因为工作的原因也没有时间经常锻炼,但是老刘的肚子还是减了不少的!每天做这些基本就差不多了。

 

首先,大肚子的朋友千万不要先锻炼!一个过来人的心理历程呀,你如果肚子很大,不断的的去做锻炼来减,你会发现你肚子上的会有一团皮,而且腰围变大了,那个看着是真的尴尬极了!

 

先控制自己的吃,老刘当时首先做到的就是保证一日三餐,早晨再忙也要抽时间吃早饭,空了就自己做点鸡蛋搭配水果牛奶,时间太赶,就会吃德仁堂五色能量杂粮谷物粉代替。一般都在8.30之前吃完早饭。

 

午饭基本控制在13点左右,吃大量得蔬菜和少部分瘦肉,最后来碗西红柿鸡蛋汤一类的素汤!吃个七分饱就可以了!这个具体要根据自己的工作量来吃 但顺序一定要对,菜肉汤饭。还有一定要控制少油少盐少糖少辣!这个如果控制不住基本上剩下的基本就不用看了!

 

晚饭跟午饭基本差不多,但是晚饭要注意不要当夜宵吃,更不要加餐吃外卖。可以吃一些香蕉、橘子、苹果一类的水果!

 

还有很重要的一点就是控制饮酒。啤酒肚啤酒肚可不是白叫的。大量得啤酒很容易涨肚子、长肚子的!平时可以适量加一些有氧锻炼,散散步、游泳、慢跑一类的。或者瑜伽一类的静坐运动!

 

想做锻炼运动的,可以当自己的肚子瘦了之后再去做锻炼,这样不会有大量得赘皮等问题!!
 

不运动减肚子上的赘肉最快最有效的方法


 

最简单的方法,就是控制饮食。这个百分之百有效,但是饥饿的感觉不好受啊!除了饥饿感觉不好受,还有一点就是,控制不好,人会显憔悴,显老。

 

你可能记得,2008年5月12日四川汶川大地震中,有一各150公斤猪,经过了36天没有吃东西,瘦到了50公斤。后来这猪成网红号称“猪坚强”就不说了。我说的是,通过减食少食,瘦下来是绝对可能的。

 

如果一定要说人的例子,正好让我想到我们车间有一叉车司机,他哪儿都不胖,就是肚子特胖。她妈也胖,高血压高血脂进了医院,他被吓坏了,自己也赶紧减肥,但是没有时间运动,上班也没力气运动啊,于是强制自己节食。每餐只吃平时的三分之一的量,一个多月,人是瘦了,但是脸色也不好了。可能是减得太快了,营养都跟不上了。

 

所以,建议你平时慢慢减少饭量,肯定能瘦下来,只是不能操之过急,否则,减成营养不良,那不是亏大了?循环渐近的减少饭量,三个月为一周期是比较好的,如果想一个月就瘦下来,只怕瘦了又显老了。还不如不减吧?

节食是肯定行不通的,只会伤害身体,你及时刚开始15 20天会掉体重,但是20天过去以后,就不会掉体重了,而且你的代谢也降低了。你在吃以前同样的饭菜,那你还要长胖。其实减肥就只有一种途径,就是运动。减肚子也好,减哪里也好,减肥都是全身一起减的,没有说减只减哪个部位的。有新闻说hIIt能够针对腹部脂肪多减一点。但那有谁知道呢。减肥千万不要吃药,那都是伤害身体的。不过可以通过手术吸脂。最后一个办法我看到过也试过。

 

很简单,在肚子上面,某一层辣椒面霜,面霜不要很贵,便宜都可以。再把肚子上面裹一层保鲜膜。然后坚持30分钟还是40分钟。这期间你会感觉肚子好辣好辣。这是在燃烧里的脂肪。但这种方法也只能减除表面的一点点脂肪。很里面的脂肪,内脏脂肪那就减不到了。而且这种方法要做的话,那真是很辣辣的,你不行了,辣的你要开空调。劝你还是选择有氧运动减肥比较好。不光减了肚子,而且身体健康了,心肺大脑血管都有好处,对糖尿病高血脂都有好处。

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