xml1

男人减肚子最好方法是什么

时间:2021-01-07 11:16来源:互联网作者:互联网点击:

导读:
扫描关注公众号

男人如何在不经常锻炼的情况下,慢慢消除大肚皮,恢复好身材?如果说提这个问题的男人是个“懒男人”们提的问题,那可能说的太绝对。但是,我个人还是觉得一个人想减肥,想消除大肚皮,恢复好身材,无论男女,都离不开体育锻炼。因为这是恢复好身材的重要一步。

 

现实生活中,随着我们国家经济的持续发展,好日子过了很长时间了,随之而来的是很多男人们都有了一个大肚皮,这个大肚皮在医学上称之为“腹型肥胖”。老百姓太看这种男人常说,就跟怀孕好几个月一样。其实说的就是腹型肥胖的大肚皮男人。

 

在上个世纪九十年代的时候,很多男人以有大肚皮为荣,美其名曰“老板肚”“将军肚”。当时很多人认为那是老板这个阶层才具备的标志性体征。回头看,当时的人们对于健康知识是多么的无知。这种腹型肥胖的男人,多数会在后期发生脑梗塞、心肌梗死等严重心脑血管疾病,至少发生个高脂血症、糖尿病以及高血压疾病那基本上是板上钉钉的事情。

 

时至今日,很多人认识到这种体型的危害了,也不想在显示“老板肚”“将军肚”了。那怎么把这个大肚皮消除就成了一个全民的大话题。其实,面对这种情况,最重要的还是加强运动,除此之外就是要饮食节制,戒烟戒酒,注意休息。腹型肥胖固然跟吃的多,吃的好有关系,同时也跟缺乏体育锻炼、喝酒吸烟、熬夜等也有很大关系。所以,想要把大肚皮消除掉,请您一定要改善上面提到的每一个环节,别只是控制其中一个环节,其他环节不想加强,那样的话对于消除大肚皮效果肯定不好。

 

总之,男人们尽量要让自己不要出现大肚皮,不出现最好。如果已经有了大肚皮,那就想办法消除它,最好的办法就是控制饮食、加强运动、戒烟戒酒、注意起居有节。如果您的大肚皮消失了,告诉您个好消息,您的血压、血脂、血糖也就随之改善了。您说对吗?

 

男人减肚子最好方法是什么


 

@桔皮 生活领域创作者

 

男人在不经常锻炼的情况下,慢慢消除大肚皮,恢复好身材,不是不可能,只要方法得当就会消除大肚腩,曾经我也有大肚腩,人到中年,面容还没见老,肚子一天比一天大,后来意识到这个问题,就开始想办法解决大肚腩,在不怎么锻炼的情况下,还是消除了肚腩。现在夏天穿T恤已经完全看不出来了,下面我就讲讲我是怎么消除大肚腩的。

 

2018年末,体检查出中度脂肪肝,身体有脂肪肝我心里早有准备,但是没想到的是已经到了中度脂肪肝,肚子也一天比一天大,当时的体重是76.9KG。我开始意识到身体机能在一天一天的下降,就想到了我肚子上的肉怎么能消耗掉,时间长了,堆积的脂肪更难消耗。

 

上下班的过程中,能走路尽量不坐车,每天都会走上10000步,这也不算太多,我想很多人都能坚持下来,如果你有时间的话,可以跑跑步,做一些有氧运动,对消除肚腩非常有用。

 

每餐少吃,不要吃太饱。其实现在人摄入的能量早已经超过了消耗的能量,才导致身体的热量转换了脂肪,每餐吃到七分饱就可以了,开始的时候非常难,等到时间长了,胃就会变小了,七分饱的饭量已经适应了。少吃主食,少吃油腻食物,多吃蔬菜,我对吃的菜上没太注意过,就是尽量少油。这一点对我减掉肚腩非常有用。

 

少喝酒,我特意查了一下,酒的热量非常高,一杯白酒,快赶上一顿饭的热量了,所以我建议能不喝酒就不喝酒。

 

我大概用了三个月吧,体重就从原来的76.9KG降到了68.9KG,肚腩几乎看不见了,2019年底到现在由于疫情的影响,走的路也少了,吃的饭也没太克制自己,不过还好,目前反弹的非常小。

相关文章
网友常看
  • [field:title/]

    肥胖会引起哪些疾病

    现在肥胖的人越来越多,似乎都觉得胖一点会健康, 至少不会营养不良,全然不知肥胖对人的健康是有威胁的。 首先对于爱美的年轻人来说,肥胖是致命的! 因为很多漂亮衣服穿不了...【详情】

    159石斛减肥 / 2020-07-28

  • [field:title/]

    每顿饭少吃我居然瘦了

    少吃会变瘦,但是一旦不节食就会立刻反弹。我说说我少吃变瘦的经历吧。 17年暑假招生,6.7.8三个月一直在学校忙着招生,早上八点半学校就开始工作,在办公室工作一坐就是一天。...【详情】

    65石斛减肥 / 2020-10-27

  • [field:title/]

    大肚腩怎么减肥效果最好

    不经常锻炼,消除大肚皮,恢复好身材只有一种办法,合理的饮食结构。 我自己就是个很有说服力的例子,我因为打球脚骨折在家卧床养伤,身高180,骨折之前188斤,体重过大,这次的...【详情】

    149石斛减肥 / 2021-01-07

  • [field:title/]

    少吃多运动为什么还是不瘦

    减肥就要少吃多运动?错!3个狂减15斤还练出马甲线的小姐姐用自身经历告诉你她的经历。很多人一想到健康减肥,就是要少吃多练,这样就能成功!每次听到这个观点,我都想告诉大...【详情】

    104石斛减肥 / 2020-10-30

  • [field:title/]

    每天吃八分饱会不会瘦

    首先要看你少吃的是什么,少吃减肥不是不吃饭,而是循序渐进的减少主食控制总体能量的摄入。同时还要注意营养的均衡,合理的补充蛋白质、水、维生素、脂肪、无机盐。不吃或少吃...【详情】

    99石斛减肥 / 2020-10-27

  • [field:title/]

    每次吃饭少吃点会不会变瘦

    据说会瘦。根据能量守恒定律,吃的少,消耗量不变,渐渐会瘦下来去。不过实际情况证明,例外总是来的很突然。比如我:体重超标,节食、运动均没有瘦下来。即使只喝凉水,体重...【详情】

    195石斛减肥 / 2020-10-27

  • [field:title/]

    肥胖带来的危害有哪些

    随着国民的生活水平提高,饮食结构发生变化并缺乏运动,导致能量摄入过多。肥胖成为人们需要面对的新的难题。 其实肥胖不单只是美学范畴问题,也是实实在在的健康问题。过度肥...【详情】

    88石斛减肥 / 2020-07-28

  • [field:title/]

    最适合减肥方法有哪些

    我来介绍以下我减肥的历程,小学初中瘦,高中胖,高三最胖,大一大二大三瘦,大四又胖,疫情期间无法减肥,疫情过来我在更。 我其实每次减肥都已经算成功了。每次都成功瘦下来...【详情】

    205石斛减肥 / 2020-07-20

  • [field:title/]

    为什么每次减肥都坚持不下去

    在日常生活中,常听到减肥失败者说,我也知道坚持运动能看到效果,但我就是坚持不下去啊! 减肥坚持不住,怎么办?说实话,这个问题更多地涉及毅力、坚强诸如此类的心志或人生...【详情】

    153石斛减肥 / 2020-11-09

  • [field:title/]

    顿顿少吃多久会瘦

    我感觉少吃真的会瘦,只要你忍得住。 你看中国清朝、民国或者三年饥荒时的照片,很多人都是瘦骨嶙峋的,他们就都是没有足够的粮食吃饿瘦的。但是,在现实生活中又有几个人能够...【详情】

    156石斛减肥 / 2020-10-27

  • [field:title/]

    正确减肥的最好方法

    不知道如何减肥的人,如果开始减肥的话会越减越肥,或者减掉一些后立马反弹,还有的就是坚持不下去。 具体该怎么减肥呢?冯教练倒是可以给你支支招。 一、制定一个合适的减肥...【详情】

    165石斛减肥 / 2020-07-20

  • [field:title/]

    男人减肚子最好方法是什么

    男人如何在不经常锻炼的情况下,慢慢消除大肚皮,恢复好身材?如果说提这个问题的男人是个懒男人们提的问题,那可能说的太绝对。但是,我个人还是觉得一个人想减肥,想消除大...【详情】

    96石斛减肥 / 2021-01-07

  • [field:title/]

    适当少吃饭可以瘦吗

    不是所有的少吃都可以变瘦的。 有些少吃瘦身效果明显;有些少吃并不能让人变瘦。 因为减肥需要的是一个热量缺口。如果少吃创造了这个热量缺口,那么少吃就会让人变瘦;反之亦...【详情】

    103石斛减肥 / 2020-10-27

  • [field:title/]

    辣椒吃了到底胖还是瘦

    这个怕是不一定,虽然辣椒有帮助减肥的潜力,但火锅、零食、烧烤串串、麻辣烫等食物热量也不可小觑啊。辣椒是很多朋友都喜爱的一种调料性质的蔬菜,因为独特的口感让舌尖受到...【详情】

    159石斛减肥 / 2020-10-20

  • [field:title/]

    吃辣椒减肥还是增肥

    可以的。辣椒在生活中也是必不可少的调味佳品,尤其是喜欢吃辣的地方。每餐更是少不了的。同时也是一种营养价值很高的蔬菜。辣椒每100克含有198g维生素C,在蔬菜中居首位。食用...【详情】

    91石斛减肥 / 2020-10-20

  • [field:title/]

    晚上不吃饭能减肥吗

    会瘦下来,不吃晚饭等于是减少摄入量,达到快速瘦身的目的。不过晚上不吃晚饭瘦的都是体内水分和肌肉,你也不可能长期不吃晚饭。一旦恢复正常饮食,体重会立马反弹回来。不但...【详情】

    194石斛减肥 / 2020-09-15

  • [field:title/]

    不吃都不瘦是什么原因

    少吃不等同于少了卡路里,比如我们吃了一大盘的三文鱼蔬菜沙拉,这一大堆的热量可能仅仅等同于半条士力架。我们在减肥的时候不是做到少吃,而是做到热量摄入适宜、选择更合适...【详情】

    116石斛减肥 / 2020-10-30

  • [field:title/]

    男人的肚子变大了怎么能瘦下

    减肥绝没有你想的那么夸张,也不要听网上那些刚你去健身房的托,只要做到以下几点包你瘦,先说饮食这块,早饭午饭随便吃正常什么都可以吃想吃什么吃什么,怎么样听着爽吧!但...【详情】

    147石斛减肥 / 2021-01-07

  • [field:title/]

    减肥餐 一日三餐食谱

    减肥市面上方法很多,有些方法是错误的,有些方法不算很科学,比如说:节食,辣椒减重,减肥药,这些方式以伤身体损健康为代价,得不偿失,有些人侥幸通过这些错误不科学的减...【详情】

    131石斛减肥 / 2020-09-27

  • [field:title/]

    肥胖对于健康的危害有哪些

    随着人们生活水平的提高,我国目前的肥胖人口直线上升,可表现为体态臃肿、行动迟缓,体内脂肪积聚过多,影响美观,影响身心健康,而且还有可能诱发很多疾病,从而给肥胖者带...【详情】

    144石斛减肥 / 2020-07-28

  • [field:title/]

    减肥狠招三天瘦十斤

    怎么样才能减肥?管住嘴,迈开腿是获得减肥效果的通俗说法。管住嘴是避免摄取过多的饮食热量转化为身体脂肪,迈开腿是多做有氧运动。取得减肥效果,在于坚持管住嘴,迈开腿。...【详情】

    99石斛减肥 / 2020-10-05

  • [field:title/]

    不锻炼减肚子上的脂肪最好的

    减肥没有局部减肥之说,减肚子就是减全身,减肥是全身的脂肪一起减的! 我之前也在我的文章里面说了,怎样帮助我不喜欢运动的老婆减肥,最好的办法就是从饮食入手,毕竟饮食在...【详情】

    155石斛减肥 / 2021-01-07

  • [field:title/]

    什么原因让你决心减肥

    你好,我是爱吃甜食但不偷懒的农村姑娘,二胎宝妈胖晓洁!我是两个宝贝的妈妈,我身高166,现在体重104斤.我怀老大时187斤,怀老二时156斤,我是那种特别易胖的体质!我进行过至少...【详情】

    166石斛减肥 / 2020-09-16

  • [field:title/]

    正确减肥总结

    减肥的原理其实简单,就是消耗要大于摄入! 因为肥胖就是体内堆积热量过多,因为每天吃的太多,动的又少,长期下来,过多的热量,以脂肪的形式堆积在体内! 所以想要减肥,必...【详情】

    161石斛减肥 / 2020-07-20

  • [field:title/]

    自然瘦身方法小秘诀

    我五个月的时间从130斤瘦到了100斤,目前已经下三位数了,我的目标是45公斤!保持一个健康的饮食习惯会让人自然瘦下来的,不用节食也不用运动,我就是每天吃自己搭配好的减肥餐...【详情】

    129石斛减肥 / 2020-10-22

  • [field:title/]

    女人一定要瘦必须原因

    一个字丑! 人太胖了,怎么看怎么丑,什么衣服穿上身都是丑。 这个问题曾经困扰了我很久,因为我就是一直缺少足够的减肥动机。我不可能为了取悦谁去减,那就只能取悦自己了,我...【详情】

    149石斛减肥 / 2020-09-16

  • [field:title/]

    不吃晚餐坚持多久能瘦

    不一定。变瘦的最终原因还是要消耗的能量大于摄入的能量,也就是能量负平衡状态才可以瘦。晚上不吃饭,但有些人会吃水果、坚果、其他零食等,再加上不运动,这样的话摄入的能...【详情】

    62石斛减肥 / 2020-09-15

  • [field:title/]

    吃素减肥一般多久见效

    光吃青瓜,素菜可以让体重快速下降,但是很难减肥成功。 光吃青瓜,素菜属于节食减肥。光吃青瓜,素菜一是热量很低,无法满足基础代谢热量。二是营养很单一,会造成身体糖原,...【详情】

    172石斛减肥 / 2020-07-21

  • [field:title/]

    锻炼了也控制吃了就是不瘦

    少吃多运动并不一定能减肥。还有可能增加肥胖的风险。 减肥不一定等于少吃 减肥是为了减少体内多余的脂肪含量。肥胖的原因一是由于长期热量超标,摄入热量大于消耗热量,二是...【详情】

    60石斛减肥 / 2020-10-30

  • [field:title/]

    不运动减肚子的方法

    恕我直言,天下没有免费的午餐,又在意身材又不想辛苦,不会有什么好的结果。 就题主的问题而言,消除大肚皮,不是不行,但是不健康,恢复好身材就看你怎么定义了,如果骨瘦如...【详情】

    183石斛减肥 / 2021-01-07

铁皮石斛首页铁皮石斛怎么吃铁皮石斛的功效与作用铁皮石斛铁皮石斛种类铁皮石斛案例铁皮石斛种植铁皮石斛养生

铁皮石斛Xml地图铁皮石斛网站地图丨丨铁皮石斛TAG标签备案号:桂ICP备20005010号-1

郑重声明:容县都桥山石斛网所收录作品、热点评论等信息部分来源互联网,作品所有权归原创作者所有,与容县都桥山石斛网立场无关,如不慎侵犯了您的合法权益,请联系容县都桥山石斛网妥善处理!