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男人的肚子变大了怎么能瘦下去

时间：2021-01-07 11:12来源：互联网作者：互联网点击：

减肥绝没有你想的那么夸张，也不要听网上那些刚你去健身房的托，只要做到以下几点包你瘦，先说饮食这块，早饭午饭随便吃正常什么都可以吃想吃什么吃什么，怎么样听着爽吧！但是要控制量，有个七八分饱就可以咯，晚饭要吃记住一定要吃，但是时间经量早点，晚饭吃的就不要太丰富了清淡一点吃一点意思意思就可以了，现在人都晚睡所以晚上肚子难免要饿，吃点水果或是纯肉干垫垫。

 

至于零食觉对可以吃想吃就吃，只要控制自己的量吃两口解解馋就好了。所以在吃这一块绝对不用去想网上说的那样什么油盐酱醋不能碰，无色无味的水煮菜。那样子活着为了什么？

 

接下来说运动，虽然减肥七分靠吃三分靠动，但是这三分也很重要。做运动要符合自身的实力，在自己实力范围内尽可能的多运动，不用考虑一次必须完成多长时间，把自己的碎片时间都用上，空下来就动动，跳一跳走一走蹲几下都是好的，然后到了晚上经量要强度高一点，慢跑个三五公里都可以，或是骑行个十几公里。

 

最后一点就是坚持，做到我说的那些你坚持半年一定会有回报，有了回报就更有动力，减肥是个漫长的过程做好持久战的准备，其实越是慢慢减下去的越是不会反弹，减快了你的皮肤都不同意啊！你看看那些一个月减二三十斤的人，他们都是在减寿不是减肥，一但身体被掏空只能停下来补充能量很快又会反弹回去。

 

所以减肥慢慢来，试试我说的方法一定会有好的回报，那些自媒体或是健身托的鬼话最好少听，当然你愿意听他们的就没办法了！

 

 

@粮农二代  遂宁市希海科技有限公司总经理 优质生活领域创作者

 

45岁前，身高一米七，体重65公斤，体型没变化，各项身体指标正常，符合国家健康标准，吃得香，睡得着。

 

45岁后，肚皮变得越来越大，像孕妇一样，体重80公斤，以前的衣服裤子不能穿了，更苦闷的是，身体越来越差，爬坡上楼气喘吁吁，动不动伤风感冒、咳嗽发热、冒虚汗。到医院检查，结论是血脂高、高胆固醇、脂肪肝等病症，多次住院治疗，身体状况没有根本改善。

 

医生多次奉劝，必须戒烟戒酒，忌油腻食物，多吃蔬菜、水果。否则，后果非常严重。可我几十年都喜欢大鱼大肉，喜欢抽烟喝酒，突然全部戒掉，感觉生活失去乐趣，活着没意思了，但为了活命，不得不忍痛割爱，戒掉不良嗜好。

 

对我来说，戒酒、忌油腻相对容易，戒烟就是要我命。刚开始戒酒时，朋友聚会吃饭，再无往日的激情，寡言少语，闷闷不乐。刚开始忌油腻时，见到大鱼大肉，忍不住清口水长流做梦都想吃肉喝酒，那种日子真的难受至极。

 

我没有放弃，拼命坚持戒酒、忌食油腻食物8年，没想到肚皮小了，恢复到45岁前的标准尺寸了，脂肪肝、高血脂、高胆固醇消失了，健康明显改善，很少感冒发烧冒虚汗。现在精力充沛，扛50斤大米上5楼轻轻松松，不喘粗气。每天快走、慢跑7公里，一点不吃力。

 

一位90高龄的老人告诉我，男人到了中年，不管运动与否，吃油腻食物、喝酒特别是喝白酒，堆积脂肪，容易长肚皮，而大肚皮容易患各种疾病，我觉得很有道理。所以，为了健康，中年男人少吃油腻食物，少喝酒特别是高度白酒，多吃蔬菜水果等。

 

我是粮农二代，一家之言，仅供参考。

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