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男人的肚子变大了怎么能瘦下去

时间:2021-01-07 11:12来源:互联网作者:互联网点击:

导读:
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减肥绝没有你想的那么夸张,也不要听网上那些刚你去健身房的托,只要做到以下几点包你瘦,先说饮食这块,早饭午饭随便吃正常什么都可以吃想吃什么吃什么,怎么样听着爽吧!但是要控制量,有个七八分饱就可以咯,晚饭要吃记住一定要吃,但是时间经量早点,晚饭吃的就不要太丰富了清淡一点吃一点意思意思就可以了,现在人都晚睡所以晚上肚子难免要饿,吃点水果或是纯肉干垫垫。

 

至于零食觉对可以吃想吃就吃,只要控制自己的量吃两口解解馋就好了。所以在吃这一块绝对不用去想网上说的那样什么油盐酱醋不能碰,无色无味的水煮菜。那样子活着为了什么?

 

接下来说运动,虽然减肥七分靠吃三分靠动,但是这三分也很重要。做运动要符合自身的实力,在自己实力范围内尽可能的多运动,不用考虑一次必须完成多长时间,把自己的碎片时间都用上,空下来就动动,跳一跳走一走蹲几下都是好的,然后到了晚上经量要强度高一点,慢跑个三五公里都可以,或是骑行个十几公里。

 

最后一点就是坚持,做到我说的那些你坚持半年一定会有回报,有了回报就更有动力,减肥是个漫长的过程做好持久战的准备,其实越是慢慢减下去的越是不会反弹,减快了你的皮肤都不同意啊!你看看那些一个月减二三十斤的人,他们都是在减寿不是减肥,一但身体被掏空只能停下来补充能量很快又会反弹回去。

 

所以减肥慢慢来,试试我说的方法一定会有好的回报,那些自媒体或是健身托的鬼话最好少听,当然你愿意听他们的就没办法了!

 

男人的肚子变大了怎么能瘦下去


 

@粮农二代  遂宁市希海科技有限公司总经理 优质生活领域创作者

 

45岁前,身高一米七,体重65公斤,体型没变化,各项身体指标正常,符合国家健康标准,吃得香,睡得着。

 

45岁后,肚皮变得越来越大,像孕妇一样,体重80公斤,以前的衣服裤子不能穿了,更苦闷的是,身体越来越差,爬坡上楼气喘吁吁,动不动伤风感冒、咳嗽发热、冒虚汗。到医院检查,结论是血脂高、高胆固醇、脂肪肝等病症,多次住院治疗,身体状况没有根本改善。

 

医生多次奉劝,必须戒烟戒酒,忌油腻食物,多吃蔬菜、水果。否则,后果非常严重。可我几十年都喜欢大鱼大肉,喜欢抽烟喝酒,突然全部戒掉,感觉生活失去乐趣,活着没意思了,但为了活命,不得不忍痛割爱,戒掉不良嗜好。

 

对我来说,戒酒、忌油腻相对容易,戒烟就是要我命。刚开始戒酒时,朋友聚会吃饭,再无往日的激情,寡言少语,闷闷不乐。刚开始忌油腻时,见到大鱼大肉,忍不住清口水长流做梦都想吃肉喝酒,那种日子真的难受至极。

 

我没有放弃,拼命坚持戒酒、忌食油腻食物8年,没想到肚皮小了,恢复到45岁前的标准尺寸了,脂肪肝、高血脂、高胆固醇消失了,健康明显改善,很少感冒发烧冒虚汗。现在精力充沛,扛50斤大米上5楼轻轻松松,不喘粗气。每天快走、慢跑7公里,一点不吃力。

 

一位90高龄的老人告诉我,男人到了中年,不管运动与否,吃油腻食物、喝酒特别是喝白酒,堆积脂肪,容易长肚皮,而大肚皮容易患各种疾病,我觉得很有道理。所以,为了健康,中年男人少吃油腻食物,少喝酒特别是高度白酒,多吃蔬菜水果等。

 

我是粮农二代,一家之言,仅供参考。

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