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少吃也不瘦怎么回事

时间:2020-10-30 23:18来源:互联网作者:互联网点击:

导读:
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吃了多少卡路里就通过运动去消耗,切勿急于求成,损伤身体或者内脏身体得不偿失。爱惜身体,要瘦的自然,要瘦的健康,推荐运动和饮食结合,还有要了解一些减肥的科普常识。

 

1.运动一定要大汗淋漓?

 

出汗太多,练完体重是轻了,但实际是身体缺水的原因,适当补充水分,体重又回去了!

 

2.出汗排毒?

 

人体99%的毒通过尿液排出,汗液仅占1%,所以要运动而且要适度。

 

3.减肥不吃肉?

 

蛋白质人体皮肤、肌肉保持弹性、能量所需,可以少吃,否则瘦下来了只剩一副皮囊。遵循饮食原则,按以下顺序先后进食,减肥期间每样少量,每样少量:

 

a蔬菜水果

 

b非肉类蛋白/肉类蛋白

 

c五谷杂粮

 

d碳水化合物

 

4.另外一心想减肥的女性注意,特别是产后人群,产后身体易出现腹直肌分离,肌肉松弛,身体骨骼结构不顺位,内脏下垂、骨盆变宽,一定要先修复,不能马上减肥。不能马上跑跳,仰卧起坐和平板支撑都是禁忌,否则易引起内脏下垂等问题,这是基本原则你一定要有最起码的认知哦。

 

5.看起来瘦就健康?体重轻了或者瘦了就健康?要看选择的减肥方式是否健康,要看皮肤是否变好了,是否有弹性了,而不是瘦的只有一张松垮的皮。肌肉要有力去保护骨骼稳定,保护内脏。看起来瘦了不一定就很健康。
 

少吃也不瘦怎么回事
 

 

减肥是一个需要长期坚持的事情,但有的时候我们还没有进入倦怠期,就中途放弃了。

 

1.减肥的过程,也是自我认识的过程。

 

大家都认为少吃就可以减肥,可能是大多数人是这样,但是有些人常年饭量不大,但就是不会瘦。这和自己的体质有关系。

 

既然你坚持了半年还是没能减肥成功,那就说明这个方法可能不适合自己。俗话说,方向不对,努力白费。

 

所以这个时候就需要来调整自己的方法,比如配合运动加节食,比如跑步、瑜伽,坚持一段时间,反馈方法的作用。

 

只要保证每天的消耗量大于摄入量,你就不会长胖,要是再加上运动,就能达到减肥的效果了。

 

除了运动,自己的睡眠也很重要。专家研究表明,一个人经常睡眠不好的话,也有可能导致肥胖的。

 

因为睡眠不足,身体代谢功能会减退,导致多余的脂肪不能被排出,从而引起肥胖。

 

所以,找到适合自己减肥的方法是至关重要的。

 

2.制定目标,分解目标,坚持行动。

 

比如你的理想体重是50公斤,现在是60公斤,要减10公斤下来。

 

这6公斤肯定一个月是减不下来的,那就分几个月到半年的时间来达成这个目标。

 

这样把目标分解了,每个月假如是2公斤,再细化你打算怎么做,然后去行动。

 

每个月过后,检验一下自己行动的效果。循序渐进的完成自己的目标,这样的方式不易让你产生倦怠感,容易让自己坚持下去。

 

3.享受过程,充满希望

 

减肥,大家都知道,是一个痛苦的过程。我们会想尽快看到结果,但任何事情都不是一蹴而就的。

 

我们可以抱着不断尝试的心态,去体验运动的感受,最后你可能收获的不只是体重的下降,还有行动本身的快乐。

 

相信自己可以减肥成功,意志力加行动会让你开心和舒适。

 

写在最后

 

减肥的路上你并不孤单。希望你找到适合自己的减肥方法,坚持行动,结果才满意。

 

祝你早日减肥成功,遇见理想中的自己!

 

 

 
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