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每天吃三分饱能不能瘦

时间:2020-10-30 23:15来源:互联网作者:容县石斛网点击:

导读:
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饮食与肥胖,既相关又并非必然相关。

 

人的生命的延展,饮食的供给必不可缺。而人有高矮,有肥瘦。高矮除基因因素外,后天的营养也是影响的因素。

 

而肥瘦,大多与阳虚、阴虚的体质紧密相联。阳虚体质,肥胖者较多;阴虚体质,瘦弱型体质不少。

 

而嚷着要减肥者,其体质大多属于阳虚类型。而这类人,其身体对食物的营养吸收也较好。这时,饮食的掌控固然重要。但是,纯粹以减食减肥,得不偿失!

 

人体每天对食物的需求,是有一个饱和度的。太多,食物转化的热能消耗不完,剩余的热能会转化为脂肪堆积,形成肥胖。而食得太少,身体会自动以体内脂肪转换热能的方式补充身体所需的营养。
 

每天吃三分饱能不能瘦
 

 

那么,节食减肥不是就刚好有效果吗?

 

否。

 

人体是一个极其复杂的大工厂。而人体的自动调节机能又是那么的精确精当。如果你属于阳虚体质,当你以节食的方式去减肥时,开初几天可能有点效果。但日子稍长,体内的调节机制会疯狂地将你的进食精打细算地吸收,从而积极转化为热能去平衡你身体的营养所需。这个时候,就是人们常说的,哪怕你喝水,要长胖还是要胖。因此,简单的节食减肥是行不通的。必须辅以适当的运动,以加速热能的燃烧,减肥的效果才会循序而渐进,并得以保持你想得到的效果。

 

所以说,单纯的饮食控制,是起不到多少减肥效果的——哪怕你坚持了三五个月,还只吃了以前一半的饮食量。身体的肥胖一点也不见瘦。

 

作为精准减脂营养师,我要告诉你,我的会员都是吃饱了才掉体重的,吃的量方面,多次少要好,多吃可以刺激身体产生瘦素,吃少了才会产生饥饿素,甚至产生糖异生,分解肌肉,从而降低基础代谢,降低瘦体重,使身体变得更易肥胖。我们宣传的都是吃饱了才有力气减肥!“饱瘦”就是这样来的。

 

但是!!

 

前提是你知道该怎么吃。

 

请尽量降低你餐盘中精致碳水含量,简单来说,也就是首先第一步,戒除“三白”,白米,白面,白糖。第二步,增加优质油脂摄入,如椰子油,山茶籽油,草饲黄油,冷压初榨橄榄油,如选择后两个,请记住“冷压初榨”“草饲”。第三步,433饮食,复合优质的碳水40%比例,蛋白质30%,脂肪30%。

 

最后,你就一定会瘦瘦瘦,不瘦来找我!

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