当前位置：主页 > 石斛减肥 >

靠不吃饭来减肥的危害

时间：2020-09-15 22:54来源：互联网作者：互联网点击：

我个人不推崇不吃来减肥，不过我的确亲眼看到过别人口中说的不吃晚饭变瘦的，当然，反弹也是最快的。

 

没有一名教练或者运动APP里会建议不吃晚饭，别说不吃晚饭了，还会建议你多餐，只是把量减少而已，让你不会觉得因为饿而坚持不下去。想要减肥，还是要先弄清楚自己身体的情况，然后设定一个体重目标，并在一定时间内不反弹。就好比，买化妆品总要先知道自己是什么种类的皮肤吧~知道了自己是什么样的类型之后干嘛呢？就是运动，我之前上课的老师因为赶时间，路上吃的是M快餐，学员之间都惊呼，啊健身教练还吃垃圾食品啊！

 

可是教练一点儿都不在乎，他说以他的运动量，很快可以消耗的~不用担心，偶尔也不需要克制。所以，还是要以运动为主，不要想着不吃会变瘦，会瘦，但也会有各种其他问题，非健康减重会有更多的健康隐患。
 

 

这个方法真的很伤身，瘦是能瘦，但是营养跟不上，很容易得胃病。节食，能让体重下降，但是节食减肥，真的是用生命在瘦身！为了健康，成琳建议集美们还是要科学减肥，到底怎样减肥才算科学呢？首先，你得先知道以下这几个减肥误区：

 

误区１：吃主食、荤菜就会胖

 

很多集美为了减肥，每天只吃水果和蔬菜，这样的饮食习惯，会造成营养不足，因为营养成分太过于单一了，长期不吃肉类的话，容易缺乏不饱和脂肪酸和蛋白质，从而引起低蛋白水肿。而如果不吃主食的话，人体会得不到足够的糖原供能，从而增加肾脏负担。

 

误区２：睡前不能吃东西

 

很多女生一到晚上１０点就拒绝吃东西了，因为晚上吃东西容易发胖，这话没毛病，但集美们要知道，并不是所有东西都会发胖，含脂肪、淀粉类的当然会发胖，但是纤维的并不含脂肪，这类食物可以吃，而且吃了也不容易发胖。

 

误区３：吃零食会发胖

 

很多零食都是属于高热量的食物，所以很多姐妹会觉得吃了就会长胖，但是如果身体内热量过低的话，会导致维生素、矿物质的不足，所以适量的零食是允许的，可以选择在早饭、午饭、晚饭之间吃，零食选择可以选：低脂牛奶、香蕉、豆奶、黄瓜、奶酪、猕猴桃这些。

 

总结一下，你可以比照我的情况来思考自己。不吃真的会瘦，但是不建议强制的逼迫自己，也要注意情况。如果第一次并且身体很健康，确实可以试一试，然后一定要克制住复食一点点来。而如果你也要用低卡饮食搭配运动的话，建议你一定要做好准备，心理上和物品准备。什么好吃的在这个长期之中一点都不能碰，就算偶尔吃了训练一定要把热量减下来，反复吃反复练是不可以的；低卡食物的准备、去水肿食物的准备。

上一篇：晚上饿是在消耗脂肪吗

石斛首页 返回栏目

下一篇：什么原因让你决心减肥

相关文章

网友常看