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靠不吃饭来减肥的危害

时间:2020-09-15 22:54来源:互联网作者:互联网点击:

导读:
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我个人不推崇不吃来减肥,不过我的确亲眼看到过别人口中说的不吃晚饭变瘦的,当然,反弹也是最快的。

 

没有一名教练或者运动APP里会建议不吃晚饭,别说不吃晚饭了,还会建议你多餐,只是把量减少而已,让你不会觉得因为饿而坚持不下去。想要减肥,还是要先弄清楚自己身体的情况,然后设定一个体重目标,并在一定时间内不反弹。就好比,买化妆品总要先知道自己是什么种类的皮肤吧~知道了自己是什么样的类型之后干嘛呢?就是运动,我之前上课的老师因为赶时间,路上吃的是M快餐,学员之间都惊呼,啊健身教练还吃垃圾食品啊!

 

可是教练一点儿都不在乎,他说以他的运动量,很快可以消耗的~不用担心,偶尔也不需要克制。所以,还是要以运动为主,不要想着不吃会变瘦,会瘦,但也会有各种其他问题,非健康减重会有更多的健康隐患。
 

靠不吃饭来减肥的危害

 

这个方法真的很伤身,瘦是能瘦,但是营养跟不上,很容易得胃病。节食,能让体重下降,但是节食减肥,真的是用生命在瘦身!为了健康,成琳建议集美们还是要科学减肥,到底怎样减肥才算科学呢?首先,你得先知道以下这几个减肥误区:

 

误区1:吃主食、荤菜就会胖

 

很多集美为了减肥,每天只吃水果和蔬菜,这样的饮食习惯,会造成营养不足,因为营养成分太过于单一了,长期不吃肉类的话,容易缺乏不饱和脂肪酸和蛋白质,从而引起低蛋白水肿。而如果不吃主食的话,人体会得不到足够的糖原供能,从而增加肾脏负担。

 

误区2:睡前不能吃东西

 

很多女生一到晚上10点就拒绝吃东西了,因为晚上吃东西容易发胖,这话没毛病,但集美们要知道,并不是所有东西都会发胖,含脂肪、淀粉类的当然会发胖,但是纤维的并不含脂肪,这类食物可以吃,而且吃了也不容易发胖。

 

误区3:吃零食会发胖

 

很多零食都是属于高热量的食物,所以很多姐妹会觉得吃了就会长胖,但是如果身体内热量过低的话,会导致维生素、矿物质的不足,所以适量的零食是允许的,可以选择在早饭、午饭、晚饭之间吃,零食选择可以选:低脂牛奶、香蕉、豆奶、黄瓜、奶酪、猕猴桃这些。

 

总结一下,你可以比照我的情况来思考自己。不吃真的会瘦,但是不建议强制的逼迫自己,也要注意情况。如果第一次并且身体很健康,确实可以试一试,然后一定要克制住复食一点点来。而如果你也要用低卡饮食搭配运动的话,建议你一定要做好准备,心理上和物品准备。什么好吃的在这个长期之中一点都不能碰,就算偶尔吃了训练一定要把热量减下来,反复吃反复练是不可以的;低卡食物的准备、去水肿食物的准备。

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