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晚上饿是在消耗脂肪吗

时间:2020-09-15 22:51来源:互联网作者:互联网点击:

导读:
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不吃晚饭能够适当的控制体重,达到暂时性的减肥效果,但在临床上面不建议采取这种方法进行减肥,因为不吃晚饭,首先对身体是一种损害,如果晚上需要工作或者学习,则没法集中注意力做好自己的工作和学习。其次晚上不吃饭对于人体的各方面,尤其是肝脏和肾脏,长期以后也是一种损害。

 

一般建议,晚上可以适当的摄入一些粗杂粮,或者一些大量的蔬菜,然后少量的蛋白质含量比较丰富,但是脂肪含量比较低的食物摄入,通过这种方式来控制饮食,也能够达到减肥的效果。而且减肥它不是一蹴而就,不是一星期不吃晚饭就能够减肥,减肥是一个长期的饮食习惯,生活方式的调整。

 

不吃晚饭,以自己的经验来说,前期肯定是会瘦的,但是对于自己的身体伤害很大,没有碳水化合物,我们人体的基础代谢就会降低,慢慢的身体就会开始意识到,然后保护自己,就不容易掉秤,久而久之,我们的身体会出现很多的问题,然而问题出现,等重新开始吃饭的时候就会慢慢反弹
 

晚上饿是在消耗脂肪吗

 

我认为晚上不吃晚饭是不合理的。长期以往下去一定对自己的身体有很大的危害。如果真的想要去减肥那么我有以下几种建议。

 

1.合理安排饮食,不乱吃。调整自己的生活作息,不要饱一顿叽一顿。可以适当的搭配一些蔬菜水果进行减肥。

 

2.多做运动。给自己定个小目标,一周之内规定自己的运动时间。例如去跑步,去跳舞。或者找一些自己感兴趣的运动去做。

 

3.不盲目跟风相信减肥产品,现在市场上有很多减肥药,虽然有短暂的效果但是后期还是会有反弹,所以切记找到自己合理的减肥方式。

 

由艾米莉亚博士牵头的研究团队表示:“我们进行的体重维持研究表明,将一日三餐改为一日六餐,将会改善血糖控制,减少患有2型糖尿病或糖尿病前期的肥胖人群的饥饿感。研究结果表明,增加进餐频率可能是医生治疗肥胖相关疾病和糖尿病、糖尿病前期的有效手段,此种方法针对那些不愿或难以节食的人尤为重要。”

 

但你的一天六餐选择吃什么是至关重要的,总之可以把握的一个大原则就是“高蛋白,低碳水,低脂肪”为原则。而具体的减肥六餐饮食计划,可关注我,后续会有文章给出具体方案。另外,减肥最好的运动是有氧与无氧相结合的运动,也就是我们常说的高强度间歇性运动,这就是另外的话题了。

 

总之,不提倡每天晚上完全不吃晚饭的方式,原因在于对身体健康无益,又容易引起后续反弹。

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