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不吃晚餐坚持多久能瘦

时间:2020-09-15 22:49来源:互联网作者:互联网点击:

导读:
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这个可不一定!我也不和你较劲,肯定会有人跳出来说:我认识的某某某,人家就是不吃晚饭瘦下来的,当然了,我们身边碰到很多不吃晚饭的人,只要问起,就说要减肥,但过了很长时间再见,体重依然如此,或者是也瘦了一些,比如有些人不吃晚饭,而且锻炼也没少,这样双管齐下,一年下来,也是会瘦的。

 

那还用说,本身一日三餐,你减掉一餐,这样就会少摄入三分之一的热量,然后再加上运动,那肯定减体重了,但事实上这与你不吃那顿饭没关系,也就是说,你只要少吃那顿饭。少摄入热量,就会瘦,这不仅仅是不吃晚饭的问题。

 

再说了,少吃一顿饭,那就是在节食,靠节食减肥减掉的多是水分,且容易反弹,我们也不难发现身边很多不吃晚饭来减肥的,一个是坚持不住,一个是刚刚不吃晚饭的那一段时间,体重确实下降了,可是到了接下来的时间,就会发现体重又重新回到了原位。再接下来,就不再有变化,而且不吃晚饭反倒成了习惯。

 

然而,不吃晚饭却对身体是有不利之处的,那就是由于长时间的胃肠道排空,没有食物:第一是饿,饿了可能第二天就会吃更多的食物。第二,对于一些人也可能会导致清晨的低血糖出现。总之,长期不吃晚饭对胃不好。当然了,能做到长期不吃晚饭,也是分人,有些人可以,有些人是做不到的。

 

正确的减肥方法是:减少全天总体热量的摄入,可以从三餐中分别减少150kcal的热量,也就是说,三餐照常吃,每餐只吃六、七分饱,不要再额外吃一些高能量、高脂肪、高糖食物,并坚持每天的身体活动、体育锻炼,这样长期坚持下来,就会瘦的,而且也养了一身的好习惯,这位今后预防各种慢病非常有利。

 


不吃晚餐坚持多久能瘦
 


 

我去年开始减肥,一个健身教练告诉我,减肥就是消耗热量大于摄取热量,就是少吃饭多运动,首先改善自己的饮食习惯,我以前早饭不吃,中饭吃的多而且喜欢吃高热量的食物,比如油炸食品,肥肉类,晚饭最好不要吃,吃一些水果,或者凉拌菜之类的,我喜欢晚饭吃煮鸡蛋或者豆腐干之类,千万不能有油,晚上如果饿了,就吃水果,或者粥,其次就是要适量运动,比如以前我一天大概走一千步以内,喜欢坐不喜欢走路,要多走路,改变自己的生活习惯,多出汗,体内容易排除毒素。一定要改掉自己不好的饮食习惯,少油,少盐,少糖。

 

祝你早日养成健康饮食习惯,减肥是一个艰苦卓绝的斗争,自己要战胜自己的口腹之欲。

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