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肥胖带来的危害有哪些

时间:2020-07-28 09:29来源:互联网作者:互联网点击:

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随着国民的生活水平提高,饮食结构发生变化并缺乏运动,导致能量摄入过多。肥胖成为人们需要面对的新的难题。

 

其实肥胖不单只是美学范畴问题,也是实实在在的健康问题。过度肥胖和过度消瘦都不健康状态。中国人常常讲究中庸,现代人却在暴走减肥或暴饮暴食中走向肥瘦的两极,但体重、体型的适中才是最健康的。下面我们来简单讲讲肥胖症及其有哪些危害。

 

肥胖对各类人群所造成的危害

 

①对青少年的危害

 

青少年正值生长发育期,充足的营养提供了生长所需,也使其长的很快。但是营养过剩所致的肥胖,同时也成为健康的绊脚石。首先脂肪堆积挤压,影响心脏的收缩、舒张,使心肺功能不能充分合理的运转,时间长了多多少少都会影响到脏器的功能;过度的脂肪,无形之中使身体增加了很多负担,使得动作走样,灵活性下降,动作迟缓,协调性差,跑不动,常常会有气喘、气短、心悸、乏力、容易出汗等表现,久而久之厌倦体育活动,进而使体内脂肪分解得更少,形成一个恶性循环,最终影响到生长发育。

 

②对中、老年人的危害

 

很多人到了中年,面临着沉重的压力(工作、升职、应酬、家庭等),容易造成身心疲惫,代谢紊乱,饮食失调,从而肥胖。肥胖多伴有血脂偏高,而高血脂易导致高血压、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等疾病发生。很多人肥胖最直观的就是肚子变大了,有科学家曾经做过一个调查,越胖的人,腰围越大,其身体对胰岛素的抵抗性就会越大,身体对胰岛素的抵抗性越大,胰腺就不得不生产更多的胰岛素,到最后,甚至会出现无法代偿的局面,疾病也就随之而来。

 

肥胖容易出现哪些并发症?

①高脂血症

 

肥胖是影响血脂水平的主要因素之一,体重指数与血脂升高程度是呈正比的,注意了,肥胖导致高脂血症的原因主要是由于胰岛素抵抗,这一点上面我也谈到。肥大的脂肪细胞膜上胰岛素受体对胰岛素不敏感,且单位面积的胰岛素受体减少,肥胖时胰岛素敏感性可比正常时减低5倍,而受体数可减少10倍。从而导致脂蛋白酯酶活性下降,VLDL合成和清除障碍,肝脏甘油三酯酶活性下降,LDL受体活性下降,HDL减少等。

 

②脂肪肝

 

肥胖引起脂肪肝主要是由于游离脂肪酸释放增加所致。肥胖者常合并有糖尿病,脂肪肝甚至先于糖耐量异常出现,除胰岛素因素外,肥胖者还存在脂肪摄入增多,外周脂肪组织动员增加,肝脏合成甘油三酯增加而极低密度脂蛋白的合成相对不足,导致脂肪从肝脏排除障碍,促使肝内游离脂肪酸增加,这将导致肝实质细胞脂肪变性、坏死、炎细胞浸润和纤维化的改变。

 

③胆石症

 

注意了,由于大部分的肥胖患者血中的甘油三酯和胆固醇持续处于升高状态,而多因素回归分析显示血清总胆固醇、甘油三酯等增高是胆石形成的危险因素,这是其一;其二,肥胖者HMG-CoA还原酶一直处于较高水平,因此其胆汁常呈过饱和状态,使胆固醇容易结晶、沉淀;其三,肥胖者在减轻体重过程中,胆汁中胆固醇饱和度进一步提高,这可能是由于组织内多余的胆固醇移出的缘故,还有就是肥胖者每日摄入的热量和胆固醇往往高于正常人,胆汁中胆固醇排出量增加,使胆囊以及胆管内的胆固醇呈饱和状态。

 

④高血压病

 

高血压是肥胖常见的并发症,而且随着年龄与体重的增加,高血压危险性进行性增加。注意了,肥胖引起血压的机制尚未完全明了,可能与血容量和心输出量增加;伴有高胰岛素血症或肾素与醛固酮分泌失衡而引起体内水钠潴留;神经内分泌调节紊乱;细胞膜协同转运功能缺陷,钠-钾泵活性异常有关。

 

⑤睡眠呼吸暂停综合征

 

肥胖的人由于颈部脂肪堆积,容易引起上气道狭窄,睡眠时不可避免的出现打鼾,有时呼吸停止。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征造成通气严重不足,肺动脉压和肺毛细血管楔压逐渐升高,动脉氧分压下降,二氧化碳分压上升,进而引起心功能减退和中枢神经系统异常等一系列临床表现。

 

⑥其它并发症

 

如2型糖尿病、冠心病、关节病变、心理-精神障碍等。

 

肥胖带来的危害有哪些
 

 

造成肥胖有哪些比较常见的原因?

①吃的太多

 

这里面包含的其实就非常多了,如“油、碳水化合物、蛋白质、零食、甜品等,当供过于求时,产生的能量暂时消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来。

 

②动的太少

 

运动不足,不仅减少了对能量的消耗,也使机体变成了能量易在体内贮藏的代谢状态,实际上,一旦运动不足,再到后期出现胰岛素抵抗状态,注意了,这个时候脂肪的合成作用却未减弱,因此,就产生了脂肪蓄积的代谢状态。

 

③其它因素

 

如爱吃夜宵,长期很晚才吃东西或是睡前吃东西的人其实是非常容易发胖的,而且有些人有情绪饮食的习惯,即因情绪高兴或者伤心,而不由自主的进食或暴饮暴食,导致热量过多,变成脂肪蓄积起来,慢慢的就变肥胖了,也有的是和遗传因素有关。

 

对付肥胖,有哪些减肥的妙招


①运动减肥

 

运动减肥即是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余的脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目地。比较常见的运动方式如游泳、慢跑、健美操、跳舞等等,注意了,运动减肥也并非一蹴而就的,持之以恒、松弛有度才是正确的科学减脂方式。如下:

关于运动减肥,很多人容易走入一个误区,认为运动越剧烈,强度越大,减肥效果越好,其实不然,只有持久的小强度有氧运动才能有效的消耗人体多余的脂肪。如空腹运动其实就是一种不健康的锻炼方式,有这种行为的一定要尽早纠正过来。
 

②减少摄入量

像我上面讲的一样,既然摄入过多,也是肥胖的一大因素所在,那就减少摄入量,如高脂肪、高胆固醇食物,日常炒菜尽量选用植物油,少用动物油,改掉熬夜、爱吃宵夜、零食的习惯,保持生活方式、作息规律,配合运动疗法,每周给自己制定一个计划表,用耐心、信心、决心来科学减肥。

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