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最适合减肥方法有哪些

时间:2020-07-20 10:36来源:互联网作者:互联网点击:

导读:
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我来介绍以下我减肥的历程,小学初中瘦,高中胖,高三最胖,大一大二大三瘦,大四又胖,疫情期间无法减肥,疫情过来我在更。

 

我其实每次减肥都已经算成功了。每次都成功瘦下来了,而又变胖的原因,也不是反弹,只不过一感觉瘦了就懈怠了,天天吃的多,喝奶茶,吃完就睡不爱动,导致又胖的。

 

初中的时候,我大概从学校走到家半个小时,每天早上去中午回来下午去晚上回来,这运动量,怪不得瘦!

 

高中的时候就吃的逐渐多了,但高一高二还是基本控制住了。直到高三,胖的一发不可收拾,体育课也没有了,每天就宿舍教师食堂(离我们学校特别近也有很多小摊,饭馆)轮着转。

 

吃玩午饭午睡,吃饱了就睡,没有办法,不然下午晚上没有精神。心中暗自决定高考完之后一定要减肥。

 

最适合减肥方法有哪些

 

 

高考完之后,我就开始了减肥,因为当时太胖了,我直接选择最狠的方法:节食(这个不推荐,除非你能坚持不然反弹快),当时早晚饭不吃,中午吃,晚上去健身房,(怕低血糖还带了一盒糖),从我们家走到健身房四十分钟,从健身房回家四十分钟,在加上锻炼,暑假坚持了不到两个月吧,瘦了二十多斤。

 

大一大二大三偶尔跑跑步锻炼,体重也算是逐渐的降下来了。到了大四准备考研,感觉又回到了高三的生活,没错,我又胖了。

 

接下来给几条建议:

 

如果你真正想减肥,那么一定要管住嘴,当然不提倡节食。如果你每天运动量很大,那么就吃饱了,如果某天没什么运动量就少吃一点,我所说的管住嘴是指不要吃油腻,油炸,高盐,奶茶饮料等等。

 

一定要增肌减脂同时进行,当然减脂的训练稍微多一点,你可以选择先跑半个小时热热身,然后玩玩哑铃,然后最后在跑步40分钟-60分钟,初期很难坚持,习惯就好了。

 

当你越来越瘦的时候,可以逐渐调整比例,增肌多一点,减脂少一点,不要害怕减脂会减掉肌肉!

 

还有跑步前拉伸,跑步后拉伸,做足活动。一身汗的时候不要去洗澡。规律作息也是非常重要的事情!

 

记住减肥是终身的事情,不要放弃,加油!

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