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最适合减肥方法有哪些

时间：2020-07-20 10:36来源：互联网作者：互联网点击：

我来介绍以下我减肥的历程，小学初中瘦，高中胖，高三最胖，大一大二大三瘦，大四又胖，疫情期间无法减肥，疫情过来我在更。

 

我其实每次减肥都已经算成功了。每次都成功瘦下来了，而又变胖的原因，也不是反弹，只不过一感觉瘦了就懈怠了，天天吃的多，喝奶茶，吃完就睡不爱动，导致又胖的。

 

初中的时候，我大概从学校走到家半个小时，每天早上去中午回来下午去晚上回来，这运动量，怪不得瘦！

 

高中的时候就吃的逐渐多了，但高一高二还是基本控制住了。直到高三，胖的一发不可收拾，体育课也没有了，每天就宿舍教师食堂（离我们学校特别近也有很多小摊，饭馆）轮着转。

 

吃玩午饭午睡，吃饱了就睡，没有办法，不然下午晚上没有精神。心中暗自决定高考完之后一定要减肥。

 

 

 

高考完之后，我就开始了减肥，因为当时太胖了，我直接选择最狠的方法：节食（这个不推荐，除非你能坚持不然反弹快），当时早晚饭不吃，中午吃，晚上去健身房,（怕低血糖还带了一盒糖），从我们家走到健身房四十分钟，从健身房回家四十分钟，在加上锻炼，暑假坚持了不到两个月吧，瘦了二十多斤。

 

大一大二大三偶尔跑跑步锻炼，体重也算是逐渐的降下来了。到了大四准备考研，感觉又回到了高三的生活，没错，我又胖了。

 

接下来给几条建议：

 

如果你真正想减肥，那么一定要管住嘴，当然不提倡节食。如果你每天运动量很大，那么就吃饱了，如果某天没什么运动量就少吃一点，我所说的管住嘴是指不要吃油腻，油炸，高盐，奶茶饮料等等。

 

一定要增肌减脂同时进行，当然减脂的训练稍微多一点，你可以选择先跑半个小时热热身，然后玩玩哑铃，然后最后在跑步40分钟-60分钟，初期很难坚持，习惯就好了。

 

当你越来越瘦的时候，可以逐渐调整比例，增肌多一点，减脂少一点，不要害怕减脂会减掉肌肉！

 

还有跑步前拉伸，跑步后拉伸，做足活动。一身汗的时候不要去洗澡。规律作息也是非常重要的事情！

 

记住减肥是终身的事情，不要放弃，加油！

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