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正确减肥的最好方法

时间:2020-07-20 10:26来源:互联网作者:互联网点击:

导读:
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不知道如何减肥的人,如果开始减肥的话会越减越肥,或者减掉一些后立马反弹,还有的就是坚持不下去。

具体该怎么减肥呢?冯教练倒是可以给你支支招。

 

一、制定一个合适的减肥目标

 

根据世界卫生组织WTO的说法:一周呢瘦个1斤到2斤这样子,比较健康。我自己线上指导瘦身的会员也是按照这个来定目标的,比如一个月瘦10斤,如果体重基数比较大(200来斤)的话,可以适当调高一些一个月瘦个15斤左右,都是没问题的。

 

减肥目标是一定要有的,没有目标的人,就像没有指路明灯的航海船,容易游错航线。

 

二、提前做好减肥计划

 

光有目标,没有计划怎么能行呢!好比箭已在弦上瞄准了,肯定要考虑一下该用多少拉力。

 

减肥计划制定的话,分两个方面:一方面是饮食计划(网上这样的计划超级多,可以参考一下,实在不会可以定减脂餐外卖学着自己做),另一方面是训练计划(冯教练自己录的有减脂训练视频,总共两个合集,一个是Tabata训练法减脂、另一个是HIIT训练法减脂,你都可以借鉴一下,平时再自己安排点儿有氧运动)。
 

正确减肥的最好方法
 

 

三、坚持执行自己的减肥计划

 

只要有恒心,铁杵磨成针。铁都能变细,人不可能瘦不下来,你说对不对。

 

分享一下能让自己坚持下来的3个办法

 

办法一:心理暗示法

 

把手机壁纸换成,减肥励志文字、或者励志减肥成功的明星,以暗示自己坚持下去。

 

办法二:经常自己称体重拍照对比

 

定时对自己的体重进行拍照对比,看到自己身体的变化,更容易坚持下来。

 

办法三:进“减肥打卡群”

 

需要减肥的小伙伴儿,一起相互监督,相互鼓励,更容坚持下来。

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